| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) | 60 г |
| Кунжутное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.4 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.3% | 1767 г |
| Жиры | 40.9 г | 56 г | 73% | 16.2% | 137 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.1% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.2% | 690 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 7.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 2.5% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 2.6% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.862 мг | 5 мг | 57.2% | 12.7% | 175 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.598 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 8699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.56 мкг | 3 мкг | 152% | 33.8% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 1.4% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.128 мг | 15 мг | 47.5% | 10.6% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 6.3% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 302.2 мкг | 120 мкг | 251.8% | 56% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.331 мг | 20 мг | 11.7% | 2.6% | 858 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3879.84 мг | 2500 мг | 155.2% | 34.5% | 64 г |
| Кальций, Ca | 159.84 мг | 1000 мг | 16% | 3.6% | 626 г |
| Кремний, Si | 127.44 мг | 30 мг | 424.8% | 94.5% | 24 г |
| Магний, Mg | 679.68 мг | 400 мг | 169.9% | 37.8% | 59 г |
| Натрий, Na | 2078.4 мг | 1300 мг | 159.9% | 35.6% | 63 г |
| Сера, S | 636 мг | 1000 мг | 63.6% | 14.2% | 157 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 6.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 4220.64 мг | 2300 мг | 183.5% | 40.8% | 54 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1448.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 561.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 212.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 63.84 мг | 18 мг | 354.7% | 78.9% | 28 г |
| Йод, I | 8868.06 мкг | 150 мкг | 5912% | 1315.5% | 2 г |
| Кобальт, Co | 60 мкг | 10 мкг | 600% | 133.5% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 5.5% | 402 г |
| Медь, Cu | 558.3 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 12.4% | 179 г |
| Селен, Se | 3.062 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.2% | 1796 г |
| Фтор, F | 849.3 мкг | 4000 мкг | 21.2% | 4.7% | 471 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 5.2632 мг | 12 мг | 43.9% | 9.8% | 228 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 160 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.68 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.08 г | min 16.8 г | 95.7% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Нори составляет 449,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».