Рецепт Семга с фисташками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Семга с фисташками

Семга [Пищевик]	500 г
Фисташки [Natur Foods]	50 г
Масло авокадо	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семга с фисташками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	314.5 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	535 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	6.3%	507 г
Жиры	27.1 г	56 г	48.4%	15.4%	207 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.2%	16846 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	0.8%	4016 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.147 г	от 0.9 до 3.7 г	16.3%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.928 г	от 4.7 до 16.8 г	41%	13%
Насыщенные жирные кислоты	1.778 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.677 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.854 г	min 16.8 г	64.6%	20.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.41 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.444 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.075 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.928 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.147 г	~

Энергетическая ценность Семга с фисташками составляет 314,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок