| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Свекла (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Смесь Перцев [Метро] | 15 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Краб камчатский, сырой | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 125 г |
| Картофель (Запекание) | 175 г |
| Фасоль для варки | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.3% | 1169 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.3% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.4% | 870 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276 мкг | 900 мкг | 30.7% | 43.9% | 326 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.64 мг | 5 мг | 32.8% | 46.9% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 9.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 17% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.329 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.3% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.885 мкг | 3 мкг | 62.8% | 89.7% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 26.6% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3016 мг | 20 мг | 6.5% | 9.3% | 1537 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.68 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.1% | 789 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2532 г |
| Кремний, Si | 31.235 мг | 30 мг | 104.1% | 148.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 11.3% | 1268 г |
| Натрий, Na | 673.1 мг | 1300 мг | 51.8% | 74% | 193 г |
| Сера, S | 64.96 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.3% | 1539 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 19.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 779 мг | 2300 мг | 33.9% | 48.4% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 8.7% | 1648 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 44% | 324 г |
| Литий, Li | 28.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2509 мг | 2 мг | 12.5% | 17.9% | 797 г |
| Медь, Cu | 323.85 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 46.3% | 309 г |
| Молибден, Mo | 9.833 мкг | 70 мкг | 14% | 20% | 712 г |
| Никель, Ni | 16.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.888 мкг | 55 мкг | 18% | 25.7% | 556 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11004 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 15.6% | 919 г |
| Цинк, Zn | 1.7419 мг | 12 мг | 14.5% | 20.7% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные крабы с тыквой и свеклой, фасолью составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».