| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 100 г |
| Яблоко сушеное | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 10.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 27% | 741 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.6% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.32 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 8.4% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 8.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.488 мг | 20 мг | 2.4% | 4.8% | 4098 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.8% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3771 г |
| Кремний, Si | 1.56 мг | 30 мг | 5.2% | 10.4% | 1923 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 9.4% | 2119 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19578 г |
| Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 5.4% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 8.2% | 2446 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7273 г |
| Медь, Cu | 42.92 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.6% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 0.768 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 9115 г |
| Никель, Ni | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19084 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0512 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».