| Тыква (Тушение) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.3% | 1167 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.4% | 870 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 837 мкг | 900 мкг | 93% | 132.5% | 108 г |
| бета Каротин | 5.022 мг | 5 мг | 100.4% | 143% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 4.3% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.388 мг | 15 мг | 15.9% | 22.6% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.697 мг | 20 мг | 3.5% | 5% | 2869 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3849 г |
| Кремний, Si | 20.7 мг | 30 мг | 69% | 98.3% | 145 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 7.7% | 1866 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 11872 г |
| Сера, S | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4658 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 27.6% | 517 г |
| Литий, Li | 2.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 9.1% | 1565 г |
| Медь, Cu | 112.84 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 16.1% | 886 г |
| Молибден, Mo | 8.856 мкг | 70 мкг | 12.7% | 18.1% | 790 г |
| Никель, Ni | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5667 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.4% | 86% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 38.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.791 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с овощами составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».