| Лапша многозерновая, 4 злака | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С0 |
| лечо | 300 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 13.4% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 80.74 мг | 500 мг | 16.1% | 9.1% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 8.5% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.844 мкг | 400 мкг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.45 мг | 90 мг | 42.7% | 24.1% | 234 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 4% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.948 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3853 мг | 20 мг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2448 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 4.7% | 1197 г |
| Натрий, Na | 134.37 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Сера, S | 102.05 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 165.62 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 7.3% | 775 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 25.4% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.3286 мг | 2 мг | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Медь, Cu | 122.64 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1560 г |
| Селен, Se | 9.701 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16123 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.9366 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.809 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и лечо составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».