| Яичный белок куриный (Жарка) | 402 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Сыр Золотой Ларец [Перекресток] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 21.9% | 628 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2824 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.572 мг | 1.8 мг | 31.8% | 43.7% | 315 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 9.6% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.413 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 4.7% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 17.9% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 42.9% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8932 мг | 20 мг | 14.5% | 19.9% | 691 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.96 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.5% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4924 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 4.4% | 3096 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 4% | 3454 г |
| Натрий, Na | 178.77 мг | 1300 мг | 13.8% | 19% | 727 г |
| Сера, S | 176.34 мг | 1000 мг | 17.6% | 24.2% | 567 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 5.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 170.42 мг | 2300 мг | 7.4% | 10.2% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 23.2% | 591 г |
| Литий, Li | 3.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 3945 г |
| Медь, Cu | 66.16 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.1% | 1523 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.542 мкг | 55 мкг | 31.9% | 43.9% | 314 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55325 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4324 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет из белков составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».