| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.4% | 724 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.8% | 973 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 27.3% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 112.51 мг | 500 мг | 22.5% | 23.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13.6% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.231 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 8.4% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 11.578 мкг | 50 мкг | 23.2% | 24.3% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9297 мг | 20 мг | 14.6% | 15.3% | 683 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.8% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1673 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3244 г |
| Натрий, Na | 148.09 мг | 1300 мг | 11.4% | 11.9% | 878 г |
| Сера, S | 156.33 мг | 1000 мг | 15.6% | 16.3% | 640 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 14.4% | 724 г |
| Хлор, Cl | 164.06 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.4% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1741 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 4.466 мкг | 10 мкг | 44.7% | 46.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 5.469 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.2% | 1280 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.298 мкг | 55 мкг | 35.1% | 36.7% | 285 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15094 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6414 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пп составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».