| Яйцо куриное (Жарка) | 176 г |
| Майонез федин | 32 г |
| Молоко кокосовое Planto no sugars | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 13.4% | 448 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 197.17 мг | 500 мг | 39.4% | 23.6% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 12.6% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 10.6% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 16.061 мкг | 50 мкг | 32.1% | 19.2% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5469 мг | 20 мг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.09 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4094 г |
| Натрий, Na | 101.5 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Сера, S | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 11.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 108.49 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 46.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
| Селен, Se | 18.606 мкг | 55 мкг | 33.8% | 20.2% | 296 г |
| Фтор, F | 35.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11280 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.8843 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.672 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.1% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 46.886 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.154 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.712 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.998 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.38 г | min 16.8 г | 26.1% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.961 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.301 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с майонезом составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».