| Яйцо куриное | 114 г |
| Шпикачки москворецкие | 126 г |
| Оливковое масло для жарки и фритюра GLOBALVillage | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 14 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16.1% | 228 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3672 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 8% | 459 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.5% | 1057 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 119.18 мг | 500 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.281 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 4.6% | 797 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.8% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 9.537 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.3 мкг | 120 мкг | 81.1% | 29.8% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8463 мг | 20 мг | 9.2% | 3.4% | 1083 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.47 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2079 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3722 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3140 г |
| Натрий, Na | 67.58 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.9% | 1924 г |
| Сера, S | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1162 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Хлор, Cl | 82.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 4.931 мкг | 10 мкг | 49.3% | 18.1% | 203 г |
| Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2963 г |
| Медь, Cu | 53.12 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.496 мкг | 55 мкг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10455 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.43 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо со шпикачкой 20.12.24 составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».