| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Мука рисовая | 20 г |
| Сыр «Брест-Литовск», 35% "Легкий" | 28 г |
| Соус соевый | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16.8% | 388 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 91.08 мг | 500 мг | 18.2% | 11.8% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 13.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 15.4% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.227 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8846 мг | 20 мг | 24.4% | 15.9% | 409 г |
| Ниацин | 6.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6911 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 8.1% | 809 г |
| Натрий, Na | 57.51 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2260 г |
| Сера, S | 155.86 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 10.5% | 620 г |
| Хлор, Cl | 70.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1467 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 6.777 мкг | 10 мкг | 67.8% | 44.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Селен, Se | 18.15 мкг | 55 мкг | 33% | 21.5% | 303 г |
| Фтор, F | 81.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4908 г |
| Хром, Cr | 14.47 мкг | 50 мкг | 28.9% | 18.8% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.9176 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.83 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром 2.0 составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».