| Куриная грудка (филе) (Варка) | 260 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 28.7% | 275 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.7% | 1032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 99.76 мг | 500 мг | 20% | 15.8% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 16.3% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 24.7% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.501 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 20% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 13.369 мкг | 50 мкг | 26.7% | 21.1% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6 мг | 20 мг | 68% | 53.8% | 147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8881 г |
| Магний, Mg | 78.33 мг | 400 мг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Натрий, Na | 34.18 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3803 г |
| Сера, S | 256.01 мг | 1000 мг | 25.6% | 20.3% | 391 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Хлор, Cl | 118.22 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.4% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 15.085 мкг | 10 мкг | 150.9% | 119.4% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Медь, Cu | 101.45 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Молибден, Mo | 0.518 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Фтор, F | 162.02 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2469 г |
| Хром, Cr | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 18.4% | 431 г |
| Цинк, Zn | 2.591 мг | 12 мг | 21.6% | 17.1% | 463 г |
Энергетическая ценность куринные котлеты составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».