| Айсберг (салат кочанный) | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый | 141 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 39 г |
| Соус Цезарь Heinz | 24 г |
| Семга соленая | 94 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.1% | 1018 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.687 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.68 мг | 500 мг | 5.3% | 4.9% | 1874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.66 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 28.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15.2% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 6% | 1534 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.471 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0544 мг | 20 мг | 15.3% | 14.2% | 655 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.08 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.3% | 1121 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 4.3% | 2166 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 7% | 1342 г |
| Натрий, Na | 714.22 мг | 1300 мг | 54.9% | 51% | 182 г |
| Сера, S | 103.34 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.6% | 968 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 810.2 мг | 2300 мг | 35.2% | 32.7% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1816 г |
| Йод, I | 26.16 мкг | 150 мкг | 17.4% | 16.2% | 573 г |
| Кобальт, Co | 6.426 мкг | 10 мкг | 64.3% | 59.8% | 156 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2265 г |
| Медь, Cu | 219.29 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 20.4% | 456 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Никель, Ni | 5.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.866 мкг | 55 мкг | 34.3% | 31.9% | 292 г |
| Фтор, F | 87.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4590 г |
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 34.6% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.9087 мг | 12 мг | 7.6% | 7.1% | 1321 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.97 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.839 г | от 0.9 до 3.7 г | 93.2% | 86.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.556 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.345 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и семгой составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».