| Редис (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Соус для шаурмы чеснок сметана | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.4% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.3% | 938 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5% | 2304 г |
| бета Криптоксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 61.7 мг | 500 мг | 12.3% | 14.2% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.037 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 16.4% | 706 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.4% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.724 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.8% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 15% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8374 мг | 20 мг | 4.2% | 4.8% | 2388 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.5% | 1771 г |
| Кремний, Si | 15.707 мг | 30 мг | 52.4% | 60.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Натрий, Na | 114.83 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.1% | 1132 г |
| Сера, S | 51.46 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1943 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 11% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 93.91 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 42.2% | 273 г |
| Литий, Li | 5.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 9.9% | 1157 г |
| Медь, Cu | 87.75 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.1% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.6% | 1201 г |
| Никель, Ni | 4.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.568 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.9% | 727 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16162 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.5% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.78 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | min 16.8 г | 18.9% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».