| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.1% | 402 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 11% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 96.6 мг | 500 мг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.342 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 24.9% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7997 мг | 20 мг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.77 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 104.11 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Натрий, Na | 64.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Сера, S | 201.18 мг | 1000 мг | 20.1% | 13% | 497 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 15.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 132.77 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 4.339 мкг | 10 мкг | 43.4% | 28% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.6% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.687 мкг | 55 мкг | 54% | 34.8% | 185 г |
| Стронций, Sr | 12.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10168 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5959 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.686 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».