| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Йогурт 3,2-4,2% [Братья Чебурашкины] | 60 г |
САЛАТ ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ. ♨️Ингредиенты: Куриное филе отварное – 250 гр. Яйца – 3 шт. Огурец свежий – 150 гр Огурец маринованный – 100 гр. Натуральный йогурт – 2 ст. л ♨️Приготовление: Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат готов. #ГотовимсОлесейКаторевой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.9% | 717 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.8% | 1557 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 54.37 мг | 500 мг | 10.9% | 13.3% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.327 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.464 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8533 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.34 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.9% | 3151 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5063 г |
| Кремний, Si | 11.213 мг | 30 мг | 37.4% | 45.5% | 268 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5348 г |
| Натрий, Na | 186.74 мг | 1300 мг | 14.4% | 17.5% | 696 г |
| Сера, S | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2590 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 8% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 38.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 28.3% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4525 г |
| Медь, Cu | 38.72 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.7% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4727 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.559 мкг | 55 мкг | 11.9% | 14.5% | 839 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26264 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».