| Огурец парниковый | 410 г |
| Помидор (томат), парниковый | 412 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 19.9% | 1115 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 21.2% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.725 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 41.9% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 24.7% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.1 мкг | 120 мкг | 37.6% | 83% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4448 мг | 20 мг | 2.2% | 4.9% | 4496 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.6% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4083 г |
| Кремний, Si | 26.179 мг | 30 мг | 87.3% | 192.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 3988 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.4% | 3498 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9833 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 9.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 41.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 4% | 5512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 77% | 286 г |
| Литий, Li | 13.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 14.1% | 1572 г |
| Медь, Cu | 74.75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.1% | 1553 г |
| Никель, Ni | 6.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24420 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 15.5% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.2194 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5469 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.7% | 96.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.441 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 43.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».