| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 56 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 36 г |
| Морковь (Варка без слива) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29.6% | 1250 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 57.4% | 647 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 65.6% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 7% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 7.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 18.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.997 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10% | 3637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 45.6% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 5.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 71.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.683 мг | 20 мг | 3.4% | 12.6% | 2928 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.35 мг | 2500 мг | 10.6% | 39.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.6% | 3896 г |
| Кремний, Si | 19.032 мг | 30 мг | 63.4% | 234.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 13.3% | 2753 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20186 г |
| Сера, S | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 5838 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 11.5% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 12.2% | 3072 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 99.6% | 372 г |
| Литий, Li | 2.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 17.4% | 2144 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 25.9% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 19.6% | 1885 г |
| Никель, Ni | 4.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 47226 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 11.1% | 3387 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагуплр [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».