| скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла фиш хаус | 250 г |
| кукуруза сахарная global village | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 267 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3039 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6% | 1049 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 82.48 мг | 500 мг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.269 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.5% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.538 мг | 15 мг | 16.9% | 10.8% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 6.548 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.3% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.784 мг | 20 мг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.35 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5171 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4900 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8147 г |
| Натрий, Na | 83.12 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.1% | 1564 г |
| Сера, S | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 5.3% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 50.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 20.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Медь, Cu | 26.91 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3716 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3599 г |
| Селен, Se | 10.276 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.9% | 535 г |
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3598 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.4% | 47.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.585 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии, кукурузы и яиц составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».