| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Консервированная молодая кукуруза | 100 г |
| Филе-кусочки тунца желтоперого нартуральные [Магуро] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.8% | 1027 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 12.7% | 959 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 89.55 мг | 500 мг | 17.9% | 21.8% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 12.8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.514 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.5% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.4% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.318 мкг | 50 мкг | 14.6% | 17.8% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.885 мг | 20 мг | 4.4% | 5.4% | 2260 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.3% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3940 г |
| Кремний, Si | 14.061 мг | 30 мг | 46.9% | 57.1% | 213 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Натрий, Na | 49.08 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2649 г |
| Сера, S | 63.4 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.7% | 1577 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 11.9% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 45.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3454 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.8% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2956 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.189 мкг | 55 мкг | 20.3% | 24.7% | 492 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16814 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 7.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.051 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат 19.12 составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».