| Куриное Филе [Акашево] | 510 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Сливки 10% [Магнит] | 80 г |
| Брокколи | 266 г |
| Сыр Творожный [Экомилк] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.2% | 623 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.8% | 966 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2910 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 185.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 21.4% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.178 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.1% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.97 мг | 90 мг | 28.9% | 27.2% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.477 мкг | 50 мкг | 15% | 14.1% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 20% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7757 мг | 20 мг | 13.9% | 13.1% | 721 г |
| Ниацин | 2.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.17 мг | 2500 мг | 18.5% | 17.4% | 541 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
| Кремний, Si | 1.402 мг | 30 мг | 4.7% | 4.4% | 2140 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3271 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3222 г |
| Сера, S | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5350 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 8.3% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 11.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 7.009 мкг | 10 мкг | 70.1% | 66.1% | 143 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1735 г |
| Медь, Cu | 248.31 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 23.4% | 403 г |
| Молибден, Mo | 1.402 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 4993 г |
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.547 мкг | 55 мкг | 22.8% | 21.5% | 438 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61162 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брокколи и грибами составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».