| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Яйцо Вареное [Самбери] | 150 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 25 г |
| Яйцо | 50 г |
| Кефир | 300 г |
| Молоко 2,5% [Вкуснотеево] | 100 г |
| Сыр Российский [Сырная Тарелка] | 70 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9% | 549 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.809 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 1.9% | 2653 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.65 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8157 г |
| Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
| Кремний, Si | 1.005 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
| Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 173333 г | |
| Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5685 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 5.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5960 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2488 г |
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1397 г |
| Медь, Cu | 25.13 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
| Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.508 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.3% | 3647 г |
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72333 г | |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1759 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с яйцом составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».