| Картофель | 1049 г |
| Куриная грудка (филе) | 954 г |
| Высококалорийный майонез провансаль с лимонным соком "махеев" 860г | 251 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 48.61 мг | 500 мг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 10.6% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 16.7% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.162 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9965 мг | 20 мг | 25% | 14.1% | 400 г |
| Ниацин | 6.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.54 мг | 2500 мг | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7918 г |
| Кремний, Si | 28.195 мг | 30 мг | 94% | 52.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 57.47 мг | 400 мг | 14.4% | 8.1% | 696 г |
| Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3845 г |
| Сера, S | 134.26 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 491.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 7.569 мкг | 10 мкг | 75.7% | 42.6% | 132 г |
| Литий, Li | 43.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Медь, Cu | 121.89 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.9% | 820 г |
| Молибден, Mo | 10.546 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Никель, Ni | 3.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 282.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.055 мкг | 55 мкг | 21.9% | 12.3% | 456 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 21.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 1.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.312 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с куриным филе составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».