| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.9% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.8% | 897 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 67.85 мг | 500 мг | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.435 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 10.004 мкг | 50 мкг | 20% | 12.3% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.687 мг | 20 мг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.61 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.4% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 107.48 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.6% | 930 г |
| Кремний, Si | 12.826 мг | 30 мг | 42.8% | 26.3% | 234 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 6.5% | 945 г |
| Натрий, Na | 109.57 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.2% | 1186 г |
| Сера, S | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 179.39 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 30.7% | 200 г |
| Литий, Li | 6.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0591 мг | 2 мг | 53% | 32.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 172.61 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2300 г |
| Никель, Ni | 2.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.626 мкг | 55 мкг | 28.4% | 17.4% | 352 г |
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14119 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.4413 мг | 12 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.414 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».