| Картофель (Варка со сливом) | 768 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 480 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 312 г |
| Зелёный Горошек [Кубаночка] | 603 г |
| Колбаса вареная | 290 г |
| ВЕТЧИНА НЕЖНАЯ | 206 г |
| Домашние маринованные огурцы | 524 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 30.2% | 384 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 26.6% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 48.36 мг | 500 мг | 9.7% | 11.3% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.144 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4.9% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.754 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.7% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4929 мг | 20 мг | 7.5% | 8.7% | 1340 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.57 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6365 г |
| Кремний, Si | 10.321 мг | 30 мг | 34.4% | 40% | 291 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2861 г |
| Натрий, Na | 88.81 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.9% | 1464 г |
| Сера, S | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 8.4% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 91.64 мг | 2300 мг | 4% | 4.7% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 4.8% | 2426 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 3.59 мкг | 10 мкг | 35.9% | 41.7% | 279 г |
| Литий, Li | 13.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3861 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.6% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1644 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.944 мкг | 55 мкг | 9% | 10.5% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15146 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2680 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».