| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.5% | 2074 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 29.2% | 679 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 27.4% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 55.4% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 46.6% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8337 мг | 20 мг | 4.2% | 8.3% | 2399 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.65 мг | 2500 мг | 16.1% | 31.9% | 619 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.3% | 2110 г |
| Кремний, Si | 34.5 мг | 30 мг | 115% | 228.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3802 г |
| Натрий, Na | 869.09 мг | 1300 мг | 66.9% | 132.7% | 150 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3784 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 16.9% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 1389.61 мг | 2300 мг | 60.4% | 119.8% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 10.7% | 1861 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.2% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 7.878 мкг | 10 мкг | 78.8% | 156.3% | 127 г |
| Литий, Li | 31.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 21% | 942 г |
| Медь, Cu | 156.67 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 31.2% | 638 г |
| Молибден, Mo | 12.696 мкг | 70 мкг | 18.1% | 35.9% | 551 г |
| Никель, Ni | 14.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7902 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13342 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 27.6% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.4065 мг | 12 мг | 3.4% | 6.7% | 2952 г |
| Цирконий, Zr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат с помидором, огурцом и сметаной, лук составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».