| Цветная капуста Красная цена | 700 г |
| Куриное филе обжареное | 200 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Яйца | 120 г |
| Молоко цельное питьевое пастеризованное Деревенское Молоко, СПСПК Победа, Пермский край, Уинский район, с. Аспа | 150 г |
| Майонез | 30 г |
| Сыр Красная цена Российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.9% | 884 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 23.44 мг | 500 мг | 4.7% | 4.9% | 2133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.926 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.3 мг | 90 мг | 40.3% | 42.3% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6427 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5185 мг | 20 мг | 2.6% | 2.7% | 3857 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.89 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7418 г |
| Кремний, Si | 11.407 мг | 30 мг | 38% | 39.9% | 263 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4540 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25048 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10040 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2479 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2472 г |
| Медь, Cu | 21.78 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4591 г |
| Молибден, Mo | 4.148 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.2% | 1688 г |
| Никель, Ni | 4.589 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17685 г |
| Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».