| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7% | 670 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 53.34 мг | 500 мг | 10.7% | 5% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.043 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 2.449 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2042 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.159 мг | 20 мг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 331.24 мг | 1000 мг | 33.1% | 15.6% | 302 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Натрий, Na | 503.73 мг | 1300 мг | 38.7% | 18.2% | 258 г |
| Сера, S | 114.17 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 13.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 64.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1245 г |
| Медь, Cu | 52.31 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 5.162 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.5% | 1356 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.234 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4.5% | 1051 г |
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22075 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.5064 мг | 12 мг | 12.6% | 5.9% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.383 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | min 16.8 г | 16.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы сырные составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».