| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.4% | 768 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 17% | 517 г |
| бета Каротин | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 18% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 37.18 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 10.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 15.7% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.597 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 8.4% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8145 мг | 20 мг | 19.1% | 16.8% | 524 г |
| Ниацин | 4.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.84 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9681 г |
| Кремний, Si | 15.081 мг | 30 мг | 50.3% | 44.1% | 199 г |
| Магний, Mg | 65.06 мг | 400 мг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 22.36 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 12% | 728 г |
| Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1082 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.371 мкг | 10 мкг | 43.7% | 38.3% | 229 г |
| Литий, Li | 1.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2813 мг | 2 мг | 14.1% | 12.4% | 711 г |
| Медь, Cu | 150.55 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 13.2% | 664 г |
| Молибден, Mo | 12.284 мкг | 70 мкг | 17.5% | 15.4% | 570 г |
| Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.453 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.5% | 651 г |
| Стронций, Sr | 49.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4546 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15.7% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.8177 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1468 г |
| Цирконий, Zr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.541 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курица с гречкой составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».