| Творог 5% | 400 г |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Лаваш армянский | 250 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.2% | 517 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.863 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.6% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 13.7% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.077 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.4 мкг | 120 мкг | 47% | 27.3% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1803 мг | 20 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.07 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2575 г |
| Кальций, Ca | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Натрий, Na | 24.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5359 г |
| Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 6.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5471 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3484 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Медь, Cu | 9.73 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10277 г |
| Молибден, Mo | 0.404 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17327 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48840 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0668 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.553 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конвертик с творогом составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».