| Фасоль, зерно (Варка) | 175 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.8% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 16.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.1% | 1778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.472 мг | 20 мг | 7.4% | 10.8% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.1% | 2033 г |
| Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 111.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 9.7% | 1483 г |
| Натрий, Na | 564.09 мг | 1300 мг | 43.4% | 63.1% | 230 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.4% | 2286 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 21.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 869.21 мг | 2300 мг | 37.8% | 54.9% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 12.1% | 1209 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 71.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.3409 мг | 2 мг | 17% | 24.7% | 587 г |
| Медь, Cu | 149.73 мкг | 1000 мкг | 15% | 21.8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 11.421 мкг | 70 мкг | 16.3% | 23.7% | 613 г |
| Селен, Se | 6.225 мкг | 55 мкг | 11.3% | 16.4% | 884 г |
| Фтор, F | 153.86 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 5.5% | 2600 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.8111 мг | 12 мг | 6.8% | 9.9% | 1479 г |
Энергетическая ценность фасоль отварная моя составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».