| Тыква отварная по 1-210 | 750 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 84 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 52 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 260 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.1% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 98.5 г | 2273 г | 4.3% | 9% | 2308 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 44.8% | 466 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 34.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.399 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.179 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2572 мг | 20 мг | 6.3% | 13.1% | 1591 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.7% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5708 г |
| Кремний, Si | 0.057 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 5.8% | 3527 г |
| Натрий, Na | 116.27 мг | 1300 мг | 8.9% | 18.5% | 1118 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 4003 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 12.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3120 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 28.3% | 735 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 4.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 51.73 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.8% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 0.346 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1% | 20231 г |
| Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28269 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 5.6% | 3707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный суп-пюрэ (копия) составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».