| Картофель | 292 г |
| Морковь | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый | 165 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 600 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.4% | 1333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 54.2% | 429 г |
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 58.6% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 18.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 16.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.177 мкг | 400 мкг | 9.5% | 22.1% | 1048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.47 мг | 90 мг | 48.3% | 112.3% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.942 мг | 20 мг | 4.7% | 10.9% | 2123 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.11 мг | 2500 мг | 12.3% | 28.6% | 811 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.7% | 3013 г |
| Кремний, Si | 12.542 мг | 30 мг | 41.8% | 97.2% | 239 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 12.1% | 1938 г |
| Натрий, Na | 102.7 мг | 1300 мг | 7.9% | 18.4% | 1266 г |
| Сера, S | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4221 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 15.8% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 23.26 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 9.3% | 2532 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 41.4% | 562 г |
| Литий, Li | 18.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 20.2% | 1154 г |
| Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.3% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.2% | 1648 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.8% | 4009 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23242 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3252 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с кукурузой составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».