| Банан | 100 г |
| Витграсс | 3 г |
| Яблоко | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.6% | 1667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.8% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.87 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 15.9% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 5.2% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3311 мг | 20 мг | 1.7% | 4.4% | 6040 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.7% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11050 г |
| Кремний, Si | 17.66 мг | 30 мг | 58.9% | 153.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 8.3% | 3152 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.1% | 8202 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 3.1% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 12.5% | 2091 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 9.6% | 2732 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 9.9% | 2635 г |
| Медь, Cu | 53.91 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.1% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.2% | 2128 г |
| Никель, Ni | 6.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.1% | 8460 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.0828 мг | 12 мг | 0.7% | 1.8% | 14493 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи зимнее составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».