| Капуста белокочанная | 170 г |
| Крупа манная | 15 г |
| Яйцо куриное | 24 г |
| Сливовое масло | 10 г |
| Сыр Oltermani, 17% | 5 г |
| Сметана, 15% (Пискаревская) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.07 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.35 мг | 90 мг | 34.8% | 31.4% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.59 мг | 15 мг | 37.3% | 33.6% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2431 г |
| Витамин К, филлохинон | 53 мкг | 120 мкг | 44.2% | 39.9% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1656 мг | 20 мг | 5.8% | 5.2% | 1716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2495 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2978 г |
| Натрий, Na | 22.24 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5845 г |
| Сера, S | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 42.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2483 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 4.611 мкг | 10 мкг | 46.1% | 41.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 8.252 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.6% | 848 г |
| Селен, Se | 3.327 мкг | 55 мкг | 6% | 5.4% | 1653 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29390 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.1% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капустная запеканка составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».