| Творог 9% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мёд Приволжское Разнотравье [Медовый Дом] | 10 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 11.1% | 330 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.3% | 354 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.7% | 635 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 8.5% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 130.37 мг | 500 мг | 26.1% | 9.5% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 5.2% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.333 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 14.3% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 11.833 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1 мг | 20 мг | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 182.33 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.6% | 548 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Натрий, Na | 85.67 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.4% | 1517 г |
| Сера, S | 238.67 мг | 1000 мг | 23.9% | 8.7% | 419 г |
| Фосфор, P | 284 мг | 800 мг | 35.5% | 13% | 282 г |
| Хлор, Cl | 204 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1460 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.8% | 957 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 15.8% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
| Медь, Cu | 101.67 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.1% | 722 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.233 мкг | 55 мкг | 73.2% | 26.7% | 137 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7948 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.764 мг | 12 мг | 6.4% | 2.3% | 1571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».