| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.1% | 1221 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 17% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 95.36 мг | 500 мг | 19.1% | 14.3% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 10.6% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.869 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 12.494 мкг | 50 мкг | 25% | 18.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0972 мг | 20 мг | 15.5% | 11.6% | 646 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.17 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1653 г |
| Магний, Mg | 32.6 мг | 400 мг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
| Натрий, Na | 127.16 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Сера, S | 142.89 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 152.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 32.6% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.6619 мг | 2 мг | 33.1% | 24.8% | 302 г |
| Медь, Cu | 124.47 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.977 мкг | 55 мкг | 36.3% | 27.2% | 275 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13803 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».