| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 11.7 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 10.1% | 788 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 38.8% | 204 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.3 мкг | 900 мкг | 35.3% | 27.9% | 284 г |
| бета Каротин | 1.905 мг | 5 мг | 38.1% | 30.2% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.442 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.993 мг | 15 мг | 20% | 15.8% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1223 мг | 20 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Ниацин | 1.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 934.37 мг | 2500 мг | 37.4% | 29.6% | 268 г |
| Кальций, Ca | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Кремний, Si | 14.149 мг | 30 мг | 47.2% | 37.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 61.79 мг | 400 мг | 15.4% | 12.2% | 647 г |
| Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9673 г |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 7.8% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 468 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 7.7% | 1030 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.571 мкг | 10 мкг | 45.7% | 36.2% | 219 г |
| Литий, Li | 5.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Медь, Cu | 189.45 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 15% | 528 г |
| Молибден, Mo | 14.081 мкг | 70 мкг | 20.1% | 15.9% | 497 г |
| Никель, Ni | 59.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.197 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4595 г |
| Фтор, F | 494.07 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 9.8% | 810 г |
| Хром, Cr | 32.11 мкг | 50 мкг | 64.2% | 50.8% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага , размоч.много часов составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».