| Пшено "Селяночка" | 188 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5369 мг | 20 мг | 2.7% | 3.4% | 3725 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.99 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.1% | 1229 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4141 г |
| Натрий, Na | 34.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3754 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5139 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 9.5% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 67.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26866 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 5% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 7.5% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 10.74 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9311 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6% | 2086 г |
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.671 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12293 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2711 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.007 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Пшенная каша на молоке составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».