| Гречневая крупа ядрица | 10 г |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная | 20 г |
| Овес, зерно | 10 г |
| Рожь, зерно цельное необработанное | 10 г |
| Перловая крупа | 10 г |
| Кукуруза белая, зерно сухое | 10 г |
| Просо, зерно продовольственное | 5 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 5 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 1 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0.5 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 0.5 г |
| Чечевица, розовая | 5 г |
| Сафлоровое семя, сушеное | 1 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 5 г |
| Воздушная пшеница | 1.5 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 1.5 г |
| Сорго | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.8 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.7% | 594 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 8.2% | 340 г |
| Углеводы (общие) | 55.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 15.2% | 183 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 47354 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 5.7% | 491 г |
| альфа Каротин | 758.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 10.1% | 275 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 7.7% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.309 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.553 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9588 мг | 20 мг | 24.8% | 6.9% | 403 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.16 мг | 2500 мг | 20.9% | 5.8% | 478 г |
| Кальций, Ca | 60.12 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1663 г |
| Кремний, Si | 164.149 мг | 30 мг | 547.2% | 152.9% | 18 г |
| Магний, Mg | 144.63 мг | 400 мг | 36.2% | 10.1% | 277 г |
| Натрий, Na | 27.45 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4736 г |
| Сера, S | 115.72 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 366.8 мг | 800 мг | 45.9% | 12.8% | 218 г |
| Хлор, Cl | 22.98 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.587 мг | 18 мг | 25.5% | 7.1% | 392 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 7% | 402 г |
| Литий, Li | 0.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4439 мг | 2 мг | 122.2% | 34.2% | 82 г |
| Медь, Cu | 567.07 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 15.8% | 176 г |
| Молибден, Mo | 31.665 мкг | 70 мкг | 45.2% | 12.6% | 221 г |
| Никель, Ni | 16.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.082 мкг | 55 мкг | 27.4% | 7.7% | 365 г |
| Стронций, Sr | 49.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12266 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 2.7844 мг | 12 мг | 23.2% | 6.5% | 431 г |
| Цирконий, Zr | 13.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.872 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.319 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.656 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.401 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Зерносмесь без ничего составляет 357,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».