| Хёк филе с кожей | 213 г |
| Вода | 823 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 26.4% | 475 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6131 г |
| Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 1.1% | 11019 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39877 г |
| Сера, S | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27548 г |
| Хлор, Cl | 5.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 45276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 2.18 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Молибден, Mo | 5.801 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.4% | 1207 г |
| Фтор, F | 362.56 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 11.4% | 1103 г |
Энергетическая ценность Филе хека отварное составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».