| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.7% | 667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.57 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 8% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4975 мг | 20 мг | 7.5% | 7.4% | 1336 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Кремний, Si | 20.393 мг | 30 мг | 68% | 66.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 51.49 мг | 400 мг | 12.9% | 12.7% | 777 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63725 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4115 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 9.2% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 24.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 9.7% | 1015 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 24.2% | 406 г |
| Литий, Li | 8.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4008 мг | 2 мг | 20% | 19.7% | 499 г |
| Медь, Cu | 179.69 мкг | 1000 мкг | 18% | 17.7% | 557 г |
| Молибден, Mo | 9.958 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14% | 703 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.6% | 2713 г |
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6067 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2263 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с помидорами составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».