| Лук репчатый | 52 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Куриная грудка (филе) | 241 г |
| Вода | 300 г |
| Соус сухой грибной | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 20.4% | 685 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 10.8% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 19.6% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 27% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 8.8% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5933 мг | 20 мг | 18% | 25.2% | 557 г |
| Ниацин | 5.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.95 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.5% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10695 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 2.4% | 6036 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 14.5% | 962 г |
| Натрий, Na | 28.56 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4552 г |
| Сера, S | 110.72 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.5% | 903 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 14.8% | 946 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2483 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.644 мкг | 10 мкг | 46.4% | 64.9% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Медь, Cu | 45.66 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.4% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.556 мкг | 55 мкг | 19.2% | 26.9% | 521 г |
| Фтор, F | 120.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.2% | 3324 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 32.7% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 8% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с курицей составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».