Свекла | 207 г |
Морковь | 196 г |
Яблоко | 249 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.3% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.3% | 909 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 603.8 мкг | 900 мкг | 67.1% | 160.5% | 149 г |
бета Каротин | 3.622 мг | 5 мг | 72.4% | 173.2% | 138 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.9% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5265 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 22.5% | 1059 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13966 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 9.8% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6104 мг | 20 мг | 3.1% | 7.4% | 3277 г |
Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.73 мг | 2500 мг | 10.3% | 24.6% | 970 г |
Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.2% | 3851 г |
Кремний, Si | 33.36 мг | 30 мг | 111.2% | 266% | 90 г |
Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 13.2% | 1831 г |
Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.7% | 4214 г |
Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16835 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.3% | 2326 г |
Хлор, Cl | 33.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 242.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 19.9% | 1204 г |
Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 7.2% | 3341 г |
Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 38.8% | 618 г |
Литий, Li | 21.158 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2876 мг | 2 мг | 14.4% | 34.4% | 695 г |
Медь, Cu | 110.51 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 26.6% | 905 г |
Молибден, Mo | 11.479 мкг | 70 мкг | 16.4% | 39.2% | 610 г |
Никель, Ni | 12.741 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 174.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14986 г |
Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 15420 г |
Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 42.1% | 569 г |
Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3840 г |
Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Мое утро составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».