| Чеснок луковица (Жарка) | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 185 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.3% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.8 мкг | 900 мкг | 47.1% | 24.8% | 212 г |
| бета Каротин | 2.331 мг | 5 мг | 46.6% | 24.5% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 60.39 мг | 500 мг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 9.5% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.353 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.3% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.465 мг | 15 мг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 5.981 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6229 мг | 20 мг | 33.1% | 17.4% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4531 г |
| Кремний, Si | 26.621 мг | 30 мг | 88.7% | 46.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 60.59 мг | 400 мг | 15.1% | 7.9% | 660 г |
| Натрий, Na | 78.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Сера, S | 107.69 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Хлор, Cl | 146.95 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 7.281 мкг | 10 мкг | 72.8% | 38.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.4409 мг | 2 мг | 22% | 11.6% | 454 г |
| Медь, Cu | 131.72 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Селен, Se | 4.863 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Фтор, F | 112.29 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3562 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.5612 мг | 12 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
Энергетическая ценность Мясной плов по нашему составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».