Творог 5% (Хозяйство Васильевой А.в.) [Фермерский Продукт] | 300 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.3% | 524 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 4.1% | 1566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.891 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
Витамин РР, НЭ | 0.458 мг | 20 мг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.81 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 14037 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Магний, Mg | 1.53 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 26144 г |
Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7625 г |
Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4466 г |
Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
Хлор, Cl | 19.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11587 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5906 г |
Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 10.56 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9470 г |
Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
Селен, Se | 3.906 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1412 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.118 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.382 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».