| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.5 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Кета (Запекание) | 340 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 15 г |
| Соус Сладкий Чили [Sanbonsai] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.4% | 500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3346 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 12% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 11% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 14.2% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.763 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.918 мкг | 3 мкг | 97.3% | 79.8% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.225 мкг | 10 мкг | 112.3% | 92% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 5.2% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7661 мг | 20 мг | 28.8% | 23.6% | 347 г |
| Ниацин | 3.503 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.09 мг | 2500 мг | 11% | 9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2555 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1585 г |
| Натрий, Na | 303.87 мг | 1300 мг | 23.4% | 19.2% | 428 г |
| Сера, S | 153.16 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.5% | 653 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 16.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 519.5 мг | 2300 мг | 22.6% | 18.5% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 9.6% | 852 г |
| Кобальт, Co | 15.356 мкг | 10 мкг | 153.6% | 125.9% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2148 г |
| Медь, Cu | 103.76 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.5% | 964 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.2% | 1962 г |
| Никель, Ni | 4.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.227 мкг | 55 мкг | 36.8% | 30.2% | 272 г |
| Фтор, F | 310.01 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Хром, Cr | 39.19 мкг | 50 мкг | 78.4% | 64.3% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 1.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.731 г | от 0.9 до 3.7 г | 81.2% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.837 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.402 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.217 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.464 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченая с луком составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».