| Картофель (Жарка) | 330 г |
| Шампиньоны резанные обжаренные замороженные | 300 г |
| Масло сливочное 82.5% "Лакомо" | 5 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
готовая 399
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 16.1% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 4.2% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 26% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.068 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.9% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.012 мг | 15 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 2.665 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1876 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1619 мг | 20 мг | 30.8% | 20% | 325 г |
| Ниацин | 4.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 792.59 мг | 2500 мг | 31.7% | 20.6% | 315 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5757 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 4.6% | 1427 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5171 г |
| Сера, S | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2038 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 12.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 86.71 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 711.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1627 г |
| Йод, I | 20.23 мкг | 150 мкг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Кобальт, Co | 16.692 мкг | 10 мкг | 166.9% | 108.6% | 60 г |
| Литий, Li | 63.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Медь, Cu | 126.47 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Молибден, Mo | 9.639 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Никель, Ni | 4.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 433.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Фтор, F | 42.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9441 г |
| Хром, Cr | 18.56 мкг | 50 мкг | 37.1% | 24.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.652 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с шампиньонами составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».