| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 237 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 682 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 8 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Маркет Перекресток] | 33 г |
| Вода водопроводная питьевая | 350 г |
| Cоус "кимчи" Tamaki | 23 г |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] | 30 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Маркет Перекресток] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 10.8% | 626 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 66.28 мг | 500 мг | 13.3% | 9% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 10.6% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 11.9% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.137 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 4.9% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0191 мг | 20 мг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Ниацин | 4.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.23 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7502 г |
| Кремний, Si | 16.919 мг | 30 мг | 56.4% | 38.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 48.25 мг | 400 мг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3284 г |
| Сера, S | 119.43 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 53.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1719 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 35.5% | 191 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Медь, Cu | 92.51 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 6.782 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.6% | 1032 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.817 мкг | 55 мкг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4623 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 15.3% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.9527 мг | 12 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.678 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки из филе куры 22 составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».