| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.8% | 982 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 20.9% | 741 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 21.2% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 27.8% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.207 мг | 15 мг | 14.7% | 22.7% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5634 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3550 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3406 г |
| Кремний, Si | 4.225 мг | 30 мг | 14.1% | 21.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4825 г |
| Натрий, Na | 558.83 мг | 1300 мг | 43% | 66.5% | 233 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9099 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 6.8% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 880.85 мг | 2300 мг | 38.3% | 59.2% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 68.6% | 225 г |
| Литий, Li | 20.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1959 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.5% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.4% | 1080 г |
| Никель, Ni | 9.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19435 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28349 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 10.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1493 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8038 г |
| Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.864 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.9% | 94.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.114 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 42.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.808 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с солдатом микс составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».